Régime pastèque

Il est facile de respecter les restrictions alimentaires en mangeant ses aliments préférés et en répondant positivement à la question : est-il possible de perdre du poids ? C’est ce qui rend le régime pastèque si attractif. Cependant, cela n'est possible que pendant la principale saison de récolte, lorsque la maturation massive réduit le risque d'acheter des fruits saturés en nitrates.

Comment choisir la bonne pastèque

Toute restriction alimentaire n’est efficace que si vous mangez des aliments de qualité. Si vous suivez un régime strict, choisir des fruits et légumes sains est particulièrement important. Cela dépend du degré de stress sur le corps et du résultat final. Les fruits mûrs avec une teneur minimale en nitrates apportent de la joie et facilitent la perte de poids et la sortie du régime.

Le dépôt actif de graisse commence lorsque la teneur en calories des aliments consommés dépasse la dépense énergétique d'une personne. Dans ce cas, le tissu adipeux sous-cutané commence à se répartir progressivement et uniformément dans tout le corps sous forme de dépôts graisseux.

Une pastèque mûre a une couleur vive et contrastée, une tache claire du côté sur lequel elle repose sur le lit de melon. La croûte dure ne doit pas être facilement percée avec un ongle, et la tige et la vrille d'une baie mûre doivent être complètement sèches. Un coup avec la paume provoque une vibration du fœtus, un coup avec un doigt fléchi provoque une sonnerie, une compression longitudinale provoque un craquement modéré.

Les graines de la « vraie » pastèque sont de couleur brune à noire, la chair n'est pas mate, mais brille avec des grains caractéristiques.

Une odeur aigre sur une surface coupée indique qu'elle est immangeable. Vous pouvez être empoisonné par une telle baie et un régime à base de pastèque n'apportera pas le résultat souhaité.

Prélever des spécimens de taille moyenne parmi ceux disponibles ; Ils ne sont pas suralimentés en produits chimiques et sont suffisamment matures.

La mesure avec un appareil de mesure des nitrates garantit que les baies sont inoffensives pour la santé. La valeur maximale autorisée est de 90 mg de nitrates pour 100 g de pulpe. Si vous n'avez pas d'appareil, faites attention à la couleur de la pulpe. La teinte violette devrait être alarmante. Trempez un morceau de pulpe dans de l'eau claire. Si l’eau devient rouge, le niveau de nitrate est supérieur au niveau acceptable.

Ne prenez pas de fruits ouverts ou coupés. Les bactéries qui pénètrent dans les coupures et les fissures se multiplient rapidement dans le milieu de culture.

Il suffit de laver la surface de la pastèque achetée sous l'eau courante. Pour vous assurer de vous débarrasser d’E. coli et d’autres problèmes, faites-le avec du savon.

La pastèque est-elle saine ?

En plus d'un excellent goût, les fruits de la pastèque fournissent à l'organisme suffisamment de nutriments, mais pas les substances les plus caloriques :

• Les vitamines C, E, PP et le groupe B soutiennent les processus métaboliques dans le corps et protègent les parois des vaisseaux sanguins du « mauvais » cholestérol.
• Le lycopène, en tant que substance caroténoïde, détermine la couleur de la pulpe et agit comme un antioxydant ;
• Les micro et macro éléments - potassium, sodium, magnésium, phosphore, fer, zinc, manganèse normalisent l'équilibre acido-basique du corps, activent le processus d'hématopoïèse, la fonction cardiaque, la digestion, les glandes endocrines ;
• Les fibres améliorent le fonctionnement du tube digestif ;
• Les sucres facilement digestibles comprennent le glucose, le fructose et le saccharose, qui se forment dans les fruits pendant le stockage. et les protéines fournissent au corps suffisamment d'énergie pendant un régime, mais pas suffisamment pour qu'elle soit stockée dans les cellules adipeuses. Un morceau de 100 grammes ne contient que 38 kilocalories.
• Les graisses ne se trouvent que dans les graines.

Les vitamines liposolubles (A, E, D, K) ne sont pas absorbées sans consommation de graisses. Il est recommandé de manger de la pulpe de pastèque avec des graines.

En plus de son usage diététique, le jus de pastèque est également utilisé pour traiter les maladies du foie et des voies urinaires.

La santé des hommes bénéficiera de la présence quotidienne de fruits de pastèque sur la table.

Grâce à la teneur en citrulline et en lycopène de cette baie étonnante, la puissance sexuelle d'un homme est rapidement ravivée et renouvelée.

L’effet diurétique de la pulpe de pastèque aide à prévenir la goutte. Les sels dissous dans de grandes quantités de liquide sont rapidement excrétés sans s'accumuler.

Selon le Dr Joseph Mercol, directeur du centre de santé, auteur du livre, créateur d'un système de perte de poids et d'alimentation saine, qui a 20 ans de pratique médicale, la pastèque accélère les processus métaboliques et élimine efficacement les toxines. Il insiste cependant sur la nécessité de manger le fruit plutôt que d’en boire le jus. Le jus contient trop de fructose.

La citrulline contenue dans la pulpe favorise la santé. À partir de là, le corps synthétise l'arginine, qui participe activement à tous les processus importants du métabolisme de l'azote dans le corps. Il s'agit notamment des réactions anti-inflammatoires, vasculaires et autres du corps aux stimuli externes. L'arginine est utilisée comme complément alimentaire dans l'alimentation des athlètes pour accélérer l'élimination des produits métaboliques des muscles après un entraînement actif.

En médecine, l'arginine est utilisée dans la formulation de médicaments anti-âge, cardiologiques, immunomodulateurs, de médicaments destinés aux brûlés et aux personnes infectées par le VIH.

Quelques inconvénients

Malgré tous les aspects positifs du régime pastèque, il existe également des contre-indications :

• calculs dans les voies biliaires et les reins;
• Allergie;
• diabète de type 1 ;
• ulcère d'estomac;
• adhérences dans les intestins;
• énurésie;
• Maladies de la prostate et du pancréas ;
• Hypertension.

La capacité de la pulpe de pastèque à normaliser l’équilibre acido-basique en cas d’acidose serait utile pour les diabétiques. Dans ce cas, vous ne pouvez prélever que le fruit directement du melon. Ces citrouilles ne contiennent pas de saccharose.

Le traitement de la cystite, de la pyélonéphrite et de la néphrite avec l'effet diurétique de la pastèque est possible avec la capacité normale des reins à éliminer les liquides du corps. Lors d'une exacerbation de la maladie, il vaut mieux l'éviter.

La pastèque aide-t-elle à perdre du poids ?

Diverses méthodes pour lutter contre l’obésité incluent l’évitement complet ou partiel des produits d’origine animale. Pastèque à régime strict »moins 10 kg par semaine» suggère d’éviter complètement tout le reste pendant 7 jours.

Les conseils de votre médecin vous aideront à choisir un régime alimentaire spécifique et à savoir si vous pouvez perdre du poids en mangeant uniquement de la pastèque. La pression exercée sur le corps peut être minimisée si un spécialiste sélectionne pour vous des conditions individuelles et des niveaux de restriction.

Types de régimes à base de pastèque

Commencez par une journée. Votre santé vous dira si vous devez continuer. Les refus alimentaires à long terme ont des conséquences à long terme difficiles à prévoir. Il est plus difficile d’arrêter un tel régime sans risquer de prendre du poids.

Régime strict 3 jours moins 3 kg

C'est bien de commencer par temps chaud. Vous souhaitez manger moins que d'habitude et vous pouvez étancher votre soif et votre manque d'appétit avec de la pastèque.

régime

Le premier jour, essayez de vous offrir un jeûne à la pastèque. La norme est de 1 kg pour 10 kg de poids corporel, mais un maximum de 7 kg. Ce poids doit être réparti tout au long de la journée, en mangeant une petite quantité toutes les 3 heures plus ou moins une demi-heure.

Vous pouvez boire de l’eau plate pure, des tisanes vertes et aux herbes.

S’il n’y a pas de ballonnements ou de ballonnements le lendemain et que la détermination à perdre du poids demeure, vous pouvez continuer. Le mode difficile est maintenu pendant 3 jours maximum.

Si vous décidez de prolonger le régime strict pendant une semaine, vous pouvez maintenir votre volonté en mangeant un morceau de pain complet à chaque repas.

Régime strict 10 jours moins 8-10 kg

Une abstinence de dix jours de nourriture normale doit être variée avec de la viande maigre, des légumes, des céréales et des produits laitiers fermentés faibles en gras.

Exemple de menu pour une journée, en tenant compte de l'inclusion de morceaux de pastèque 5 à 6 fois par jour :

• Bouillie de céréales (sauf le mil) avec de l'eau ou du fromage cottage faible en gras ;
• Jus de fruits fraîchement pressés ;
• Poisson bouilli ou poulet maigre;
• Légumes bouillis.

Un régime strict peut activer la fonction rénale et hépatique, à condition qu'il n'y ait pas de problèmes graves d'excrétion des liquides. L'amélioration de l'état de ces organes affecte votre apparence. La peau devient propre, lisse et la couleur et la structure deviennent plus uniformes. Le régime permet de perdre jusqu'à 8 à 10 kg.

Cela ne vaut guère la peine de préparer la dernière collation du soir - vous pouvez le faire au moins 2-3 heures avant le coucher afin de ne pas l'interrompre avec des allers aux toilettes.

Régime fade et ses variantes

Un régime à base de pastèque est mieux toléré lorsqu’il est associé à d’autres aliments faibles en calories. Cette table se pratique sur une durée de 1 jour à 2 semaines.

Une des options du menu du jour :

• 300 à 400 g de pulpe au petit-déjeuner ;
• 300 – 400 g de baies et un morceau de pain au son – deuxième petit-déjeuner ;
• Salade de légumes au four avec huile végétale 200 g pour le déjeuner ;
• Snack de quelques morceaux de cocotte de pastèque et carottes 100 g ;
• Salade de concombres, herbes, poivrons à l'huile d'olive et citron 150 g.

Sarrasin pastèque

La valeur nutritionnelle du grain augmente la teneur en calories de l'aliment, de sorte que la quantité de pulpe est réduite à 5 kg et pour le sarrasin à 0,5 kg par jour.

Vous pouvez compléter votre alimentation avec des légumes frais et cuits. Il est permis d'assaisonner les salades avec de l'huile d'olive et de les acidifier avec du jus de citron si désiré.

Exemple de régime :

• Smoothie pastèque, kiwi et pêche 300g ;
• bouillie de sarrasin 100 g;
• 3-4 tranches de baies rayées ;
• Betteraves bouillies aux pruneaux et noix 80 g ;
• 500g de pastèque

Vous pouvez perdre 5 kg en une semaine.

Réduisez l’ajout de sel au minimum afin de ne pas provoquer de gonflement.

Protéine de pastèque

Le poulet maigre, la dinde, le lapin, le poisson, les fruits de mer et les œufs sont utilisés comme protéines. Les protéines du lait conviennent également - fromage faible en gras, fromage cottage faible en gras.

Les protéines aident à maintenir la masse musculaire. Le corps puise les calories dont il a besoin pour ses fonctions vitales dans les tissus adipeux. Cela entraîne une perte de poids.

Ce régime peut être facilement maintenu pendant deux semaines ; la pastèque (1-2 kg) se consomme dans la première moitié de la journée. Quiconque atteint l’objectif perdra jusqu’à 7 kg.

Exemple de menu :

• Œuf poché aux herbes;
• Salade de bœuf maigre, carottes râpées et herbes 150 g ;
• Fromage cottage faible en gras 100 g.

Mangez 0,5 kg de pastèque entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Riz à la pastèque

Le riz est une céréale assez nutritive ; Il vaut mieux prendre du riz brun. Consommez 200 à 250 g de riz cuit et maximum 5 kg de pulpe de fruit par jour (1 kg pour 20 kg de poids). Il est conseillé d'éviter de manger d'autres aliments. Il est préférable de manger une chose à chaque repas : du riz ou des baies. L'eau ne se boit pas pendant les repas, mais 0,5 heure à une heure après.

Voici un exemple de collations en journée :

• Petit-déjeuner – 100 g de riz bouilli ;
• salade de pastèque, pomme râpée, abricot ;
• Casserole de riz aux pruneaux 100 g ;
• 2-3 tranches de baies ;
• Salade de riz aux carottes bouillies assaisonnées de yaourt allégé 100 g ;
• Un verre de jus de pastèque 2 à 3 heures avant de vous coucher.

Vous pouvez pratiquer ce tableau pendant 7 à 10 jours et ressentir la différence « avant et après » de 4 à 6 kg.

Il est conseillé de préparer les produits diététiques par ébullition, cuisson au four ou cuisson à la vapeur.

Kéfir de pastèque

Le kéfir est alterné avec la pastèque, vous ne buvez donc pas plus de 1 litre de boisson lactée fermentée par jour et mangez jusqu'à 2 kg de baies. L'un des aliments est consommé à chaque repas.

Régime:

• 400 à 500 g de dessert à la pastèque au lieu du petit-déjeuner ;
• 250 à 350 g de kéfir avec de l'eau bouillante cuite à la vapeur et des abricots secs hachés comme collation ;
• Encore le matin ;
• Un verre de kéfir ;
• 400 g de gourmandise rayée pour le dîner.

Cela pourrait être l’un des jours de régime au kéfir de pastèque.

Déconseillé aux personnes ayant une acidité gastrique élevée. La gastrite peut s'aggraver.

Vous ne devez pas poursuivre le régime pendant plus de trois jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 3 kg et stimuler le fonctionnement des reins, du foie et des intestins.

Concombre pastèque

Prenez un kilo de concombres et de pulpe de baies par jour. Il est permis d'ajouter une tranche de pain noir au déjeuner et un verre de kéfir le soir.

Menu pastèque et concombre :

• Quelques tranches de « lanières » avec un morceau de pain brun ;
• Salade de concombres, herbes à l'huile végétale 200 g ;
• portion du matin sans pain;
• concombres à l'aneth et au basilic, assaisonnés de jus de citron ;
• 3 à 4 morceaux de pastèque.

Les plus têtus peuvent atteindre la décharge maximale en 2 semaines. Vous pouvez laisser 5 à 8 kg à la mer.

régime pour Pastèques et des melons

En 10 jours de régime pastèque-melon pour perdre du poids, vous pouvez perdre 7 à 8 kg. Au petit-déjeuner, ils mangent du melon, le reste des collations se compose uniquement de pastèque. La pastèque et le melon étant mal tolérés ensemble, ils ne peuvent pas être consommés ensemble.

Toutes les portions sont limitées à 300-400g. La viande maigre, le fromage à pâte molle et le fromage cottage sont utilisés comme suppléments protéiques.

Régime pour le régime pastèque-melon :

• Tranches de melon – 3 ou 4 morceaux ;
• Filet de poulet bouilli 50 - 80 g ou poisson 100 g ou 100 g de produits à base d'acide lactique ;
• Tous les autres plats sont constitués de tranches de pastèque.

Pomme pastèque

Avec une bonne nutrition pendant 10 jours, la différence de poids peut atteindre 7 kg.

Vous vous en tenez à manger un fruit et l’autre alternativement tous les deux jours. Un demi-kilo de pulpe de pastèque pour 10 kg de poids suffit, mais pas plus de 5 kg, pour des pommes jusqu'à 1,5 kg.

Les régimes doux sont complétés par de l’exercice pour maintenir l’activité musculaire.

Un des jours du régime :

• Pulpe de pastèque 500 – 600 g ;
• Pomme;
• Salade à base de pulpe de baies, 2 à 4 noix avec morceaux de figues séchées ;
• pommes au four;
• Quelques morceaux de bandes.

Les restrictions alimentaires doivent être accompagnées d'un sommeil sain de 8 heures. Le sport ou les travaux physiques intenses ne sont pas recommandés pour le moment.

Caillé de pastèque régime

Lors de la perte de poids, le fromage cottage reconstitue les protéines manquantes et masque la sensation de faim. Ce régime est plus facile à supporter qu'un mono régime et le résultat est significatif – jusqu'à -4 kg par semaine. Pour éviter les problèmes de ballonnements, alternez les éléments nutritionnels.

Régime quotidien de pastèque et de caillé :

• Commencez la matinée en prenant du fromage cottage à raison de 150 à 200 g ;
• Après 2 à 3 heures, mangez plusieurs tranches de baies ;
• Répétez la consommation de fromage cottage, vous pouvez diversifier les plats en ajoutant des fruits secs ou des herbes, le poids total de la portion est de 100-150 g ;
• Salade de pastèque, pomme et pêche 500 g ;
• Terminez la journée avec 400 à 500 g de pastèque pour le dîner 2 à 3 heures avant de vous coucher.

Régime gratuit

Pour ceux qui ne veulent pas suivre un régime strict, cela vaut la peine d'essayer un régime modéré pendant 10 jours avec un dessert à la pastèque au lieu du dîner. Le petit-déjeuner et le déjeuner sont composés de poisson, de légumes, de muesli, de céréales et de produits à base d'acide lactique. Une pastèque se consomme quelques heures avant le coucher, dont le poids total est de 1 kg pour 30 kg de poids par jour.

Par exemple comme ceci :

• Tranches de lanières et salade de fruits 100 – 150 g ;
• 3 à 4 morceaux de pastèque ;
• Plusieurs types de pain, fromage allégé 50 - 80 g ;
• tranches de pastèque;
• Oeuf à la coque.

Assurez-vous de boire suffisamment de liquides tous les 10 jours. Cela représente une moyenne de 1,5 litre.

Pour éliminer les processus de fermentation dans les intestins, les crises de flatulences, ne mange ni ne bois:

• pain blanc frais;
• les légumineuses ;
• boissons gazeuses;
• Alcool;
• Sucre;
• sauces;
• pommes de terre et légumes féculents ;
• Raisin;
• Chou

Est-il possible ou non de combiner le régime pastèque avec d’autres régimes ?

Les avantages et les inconvénients de cette combinaison dépendent du type de régime. Le régime 1 autorise les fruits sucrés sous forme concassée. La pulpe de pastèque n'a même pas besoin d'être bien mâchée et convient donc parfaitement aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal.

Une autre question est de savoir combien vous pouvez manger, car le régime prescrit de petites portions. Vous pouvez manger jusqu'à 200 à 300 g de pulpe à la fois. Le produit doit être réchauffé à température ambiante. Les mêmes exigences s'appliquent également au régime 5. Manger de la pastèque stimule le foie et la vésicule biliaire et soulage l'estomac et les intestins avec de petites portions et des repas réguliers.

Est-ce une boisson ou de la nourriture ?

Certaines personnes doutent qu’il soit possible de manger de la pastèque tout en suivant un régime alimentaire. À en juger par le nombre de calories qu'un morceau contient, cela ressemble plus à une boisson.

Selon les avis de personnes essayant de perdre du poids et les observations d'experts : inclure la pastèque dans le menu réduit les aspects négatifs des restrictions alimentaires et réduit le stress.

Grossesse et nutrition font-elles bon ménage ?

Personne ne donnera une réponse claire à cette question. Seul un médecin observateur peut dire avec certitude si l'enfant souffrira de tels changements alimentaires.

Bien entendu, la question de savoir si les femmes enceintes et allaitantes peuvent manger de la pastèque ne se pose pas. Mais sa quantité excessive menace d'augmenter la charge sur les reins, qui fonctionnent déjà par paires pendant la grossesse. Les fruits sucrés consommés par la mère provoquent des coliques chez le nourrisson.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, vous pouvez vous permettre un régime gratuit avec une combinaison obligatoire de produits laitiers, de céréales, de viande et de poisson. De plus, pour le plein développement du fœtus, des graisses végétales et, dans une moindre mesure, animales doivent être présentes sur la table. Le dîner peut être complètement remplacé par de la pulpe de pastèque.

L'excès de poids de la future mère est une source de nutrition nécessaire pour l'enfant. Une alimentation déséquilibrée entraîne une prise de poids excessive. Pour une croissance harmonieuse des tissus, vous avez besoin non seulement de protéines, de glucides et de graisses, mais également de micro et macro éléments, de vitamines et d'éléments intermédiaires provenant de l'alimentation.

La prise de poids ne sera pas si grave si la sensation de faim n'est pas simplement satisfaite, mais si les aliments recommandés sont consommés dans les bonnes quantités. Un appétit excessif peut être satisfait avec des aliments riches en fibres ou un morceau de pastèque. En conséquence, le poids corporel diminue et les kilos en trop disparaissent.

Il est important non seulement de suivre un régime, mais aussi de faire constamment de l'exercice. Que ce ne soit pas du sport - juste de la randonnée ou du vélo, de la communication avec la nature, des devoirs tranquilles.

Achèvement correct du régime

Lorsque les tentations de l’abstinence pendant trois, cinq ou même deux semaines seront surmontées, ce sera dommage de perdre ce que l’on a gagné en quelques jours. La Balance affiche un bon résultat, mais ce n’est pas encore un succès. Imaginez, le régime n'est pas encore terminé. Vous pouvez vous féliciter après un mois de perte de poids stable.

Une partie des kilos perdus est constituée d’eau. La perte réelle de masse grasse est inférieure de 1,5 à 2 kg.

Il ne faut pas désespérer car le résultat est toujours là et il faut le préserver.

Les produits habituels sont progressivement réintroduits dans la carte. Les aliments les plus caloriques sont consommés dans la première moitié de la journée. Le dîner consiste en une collation légère et avant le coucher, une heure et demie avant le coucher, vous pouvez boire du kéfir, du yaourt ou des varenets.

L'apport hydrique quotidien doit être d'au moins deux litres.

Tableau : plan alimentaire approximatif pour lever les restrictions au cours de la semaine.

Les collations de l'après-midi telles que du pain, des fruits ou un verre de jus fraîchement pressé sont autorisées entre le déjeuner et le dîner. Vous pouvez également ajouter un morceau de pastèque ou de melon à votre alimentation.

Petit-déjeuner	Dîner	Dîner
Fromage cottage allégé 100 g, pain sec 40 g	Poisson vapeur 150 g, salade de légumes frais 200 g	Riz brun cuit 100 g, cocotte de pommes 100 g
Casserole de fromage blanc 150 g, pomme	Œuf à la coque, pain grillé, fromage allégé 50 g	Poulet bouilli 150 g, pain 40 g
Bouillie d'Hercule avec de l'eau et du lait	Filet de poulet bouilli 150 g, sarrasin bouilli 150 g	Légumes bouillis 150 g, pommes de terre cuites en papillote 1 pc.
Bouillie de millet avec de l'eau et du lait	Bouillon de poulet aux légumes et filet 200 g, croûtons de seigle 20 g	Casserole de pommes de terre 100 g, yaourt sans sucre 200 g
Oeuf à la coque, pain 40 g	Poisson bouilli 150 g, riz bouilli 100 g	Légumes braisés 150 g, pommes au four 100 g
Salade de carottes, pommes 100 g, tranche de pain grillée	Brocoli bouilli 200 g, bœuf bouilli aux épices 100 g	Salade de légumes et poulet bouilli avec croûtons 200 g
1 œuf omelette, 40 g de tranche de pain	Soupe de poisson maigre sans friture, pain 40 g	Légumes vapeur 150 g, fromage 50 g

Deuxième semaine après la fin du régime pastèque

Des bouillons et des soupes faibles en gras à base de ceux-ci sont progressivement introduits.

Au cours de ces 14 jours, il y a une perte de poids supplémentaire de 2 à 3 kg, ce qui n'est pas perceptible à première vue.

Idéalement, un tel régime pauvre en graisses et en glucides devrait être maintenu de manière cohérente.

Exercices qui renforcent les effets du programme pastèque

L’activité physique est un moyen de dissuasion supplémentaire contre le retour des amas graisseux. Plus la valeur calorique de l'écart par rapport au régime alimentaire décrit ci-dessus est élevée, plus elle devrait l'être. En moyenne, une durée d’exercice actif de 50 à 60 minutes 2 à 3 fois par semaine est recommandée. Pour un travail sédentaire, multipliez le chiffre par 2.

L'un des complexes en milieu domestique est présenté, qui renforce les muscles de la cuisse et de l'abdomen. Répétez tous les exercices 15 à 20 fois.

1. En position allongée sur le dos, pliez les genoux. Soulevez et abaissez vos hanches.
2. La position de départ est la même. Inclinez vos genoux pliés d’abord d’un côté, puis de l’autre.
3. La position de départ est la même. Les mains jointes derrière la tête. Soulevez le haut de votre corps vers vos genoux.
4. En position couchée, levez lentement vos jambes et abaissez-les lentement.
5. Faites une planche parallèle au sol sur vos avant-bras et vos orteils. Pliez alternativement vos jambes vers la taille.
6. Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés. Étirez vos jambes, penchez-vous légèrement en arrière et tendez vos bras vers l'avant. Maintenez votre équilibre pendant 10 à 20 secondes.

En répétant régulièrement de tels exercices, vous pouvez renforcer les muscles de vos jambes, de vos hanches et de vos bras. Cela vous donnera plus de confiance dans votre corps et renforcera votre détermination à l’entretenir.

Est-il possible de ne pas revenir au régime ?

Un changement brutal d’alimentation expose toujours l’organisme au stress. Cela ne vaut pas la peine de le pratiquer souvent. Et les résultats ne sont pas toujours encourageants. Cela est peut-être dû à des produits mal sélectionnés ou à la gravité. Un résultat rapide n’est pas toujours un bon choix.

N'importe quel nutritionniste vous le dira : éviter les collations après 18 heures est une bonne idée. arrêtera la prise de poids. Cela signifie qu’un régime strict n’est pas nécessaire.

Une autre maladie mineure peut réduire la probabilité que vous retrouviez votre silhouette complète. Après avoir réussi à perdre des kilos en trop, changez quelque chose dans votre vie. Réorganisez les meubles de l'appartement ou changez de lieu de résidence, changez de style vestimentaire ou de coiffure, rencontrez vos copines (petits amis) non pas dans un café, mais dans un club de bowling, etc. Un changement d'environnement vous permet de subir un changement interne et vous empêche de revenir à votre ancienne routine et à votre poids antérieur. Ou enfin trouvez une activité qui vous occupe et vous n'avez tout simplement pas le temps pour les petits pains et les gâteaux.

Au final, quand les kilos reviennent sans cesse, peut-être devriez-vous aimer le vrai vous-même ?